Ne întindem dimineața când ne trezim; după ce am petrecut mai multe ore la birou simțim nevoia să ne dezmorțim; bebelușii se întind din prima zi de viață, iar pisica, simbolul flexibilității, își întinde fiecare mușchi din corp atunci când se ridică de pe canapea. Și asta deoarece instinctiv facem exerciții de stretching. Corpul simte nevoia și cere acest drept.
Stretchingul a apărut în Statele Unite de unde s-a răspândit cu rapiditate și în restul lumii. Dar este cunoscut faptul că grecii antici practicau întinderi similare cu ce numim astăzi stretching și care este considerat un tip de exercițiu fizic fără contraindicații pentru o persoană sănătoasă. El poate fi practicat oricând și oriunde, nu prespune echipamente sofisticate, de fapt nu presupune niciun de fel de dotare specială. Stretchingul menține mușchii supli, te pregătește pentru mișcare și te ajută să faci trecerea zilnică de la sedentarism la o activitate energică, fără un efort exagerat. Stretchingul de dinainte și după lucru te ajută să rămâi flexibil și împiedică accidentele obișnuite, precum problemele genunchilor la alergat sau inflamarea umerilor și coatelor la tenis.
“Pentru a ne bucura de toate beneficiile stretchingului trebuie să reținem că, deși poate fi practicat oriunde și oricând, el nu poate fi practicat oricum. Deși pare ușor și simplu de executat, o mișcare greșită poate duce la contractarea și suprasolicitarea mușchilor. Un bun sfat înainte să ne apucăm de stretching și de care trebuie să ținem cont este acela că întinderea nu trebuie să forțeze limitele persoanei care o efectuează, iar scopul nu este acela de a întinde pe zi ce trece mai mult”, ne-a declarat Raluca Balaș, instructor autorizat de la Jollie Studio.
Beneficiile stretching-ului sunt multiple atât timp cât practicam un antrenament regulat, iar executarea exercițiilor este corectă. Stretching-ul are o listă lungă de beneficii și de efecte pozitive pentru sănătatea noastră dintre care amintim:
• Reducerea tensiunii musculare
• Îmbunătățirea flexibilității și agilității
• Îmbunătățirea coordonării mișcărilor și a capacității de mișcare
• Sporirea mobilității articulațiilor
• Reducerea pericolului accidentărilor
• Îmbunătățirea condiției fizice, dar și a psihicului prin îmbunătățirea stării mentale
• Crearea stării de bine, de armonie cu propriul trup
• Alinarea durerilor musculare
• Atenuarea maladiilor degenerative
• Stimularea lubrifierii articulațiilor
• Menținerea tinereții articulațiilor
• Îmbunătățirea sistemului circulator și respirator
• Micșorarea tensiunii arteriale
• Mărirea capacității pulmonare
